Отдых для усталых глаз



Просмотров 3516


ОТДЫХ ДЛЯ УСТАЛЫХ ГЛАЗ. Если приходится длительное время напрягать глаза чтением, работой за компьютером, шитьем, то возникают утомление глаз, головная боль, затуманенность зрения. Периодически глазам нужно давать отдыхать и делать специальные упражнения, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы, на которые приходилась основная нагрузка, и включить в работу бездействовавшие мышцы.

Упражнение 1. Выполняется стоя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2—3 секунды. Поставить указательный палец руки на средней линии лица на расстоянии 15—30 см от глаз, перевести взгляд на ноготь и смотреть на него 3—5 секунд, опустить руку. Повторить 10 раз.

Упражнение 2. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Отвести полусогнутую правую руку в сторону, медленно передвигать указательный палец полусогнутой руки справа налево и следить за ним глазами, медленно передвигать палец слева направо и следить за ним глазами. Повторить 10 раз.

Упражнение 3. Выполняется сидя. Смотреть вдаль прямо перед собой 2— 3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 5—6 раз.

Упражнение 4. Выполняется стоя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, опустить их книзу, повернуть глаза вправо, потом влево. Повторить 5—6 раз.

Упражнение 5. Выполняется сидя. Голова неподвижна. Поднять глаза кверху, сделать ими круговое движение по часовой стрелке, сделать круговое движение против часовой стрелки. Повторить 5—6 раз.

Упражнение 6. Выполняется сидя, при закрытых веках. Голова неподвижна. Посмотреть вверх, вниз, влево, вправо. Повторить 10 раз.

Упражнение 7. Выполняется сидя. Тремя пальцами легко и нежно нажать на верхнее веко глаза, спустя одну-две секунды снять пальцы с век. Повторить 2—3 раза.

Упражнение 8. Резко зажмурьте глаза, широко откройте. Повторите 5—10 раз.

Кроме этого, при длительной работе за компьютером рекомендуется чаще моргать, поскольку продолжительная фиксация взгляда на экран уменьшает частоту морганий, что очень сушит глаза.

Монитор, которым вы пользуетесь, должен давать четкое, ясное изображение, потому что расплывчатое изображение усиливает утомляемость глаз.

Не рекомендуется разрешать детям пользоваться игровыми приставками или работать на компьютере больше 45 минут в день.




- В интернете последнее время обсуждают:
- Полезная информация, которая может пригодиться дома:
- Советы, которые помогут Вам в повседневной жизни:

Все про Отдых для усталых глаз в: Yandex |Google |

Дополнительные ссылки по теме: